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本功夫班教授傳統南派中國武術功夫-江西竹林寺螳螂拳，功夫班是由周展程師傅親自教授。本門派屬於客家功夫，由黃毓光宗師教授給周榮，周榮傳給其子周展程師傅。本功夫班注重馬步根基和手法身法等基本功，教授本門拳術套路，講解示範手法招式和用法，注重直接和實用性。

拳理特點

1）彈勁：
以速橋速打為原則，以氣運勁於一點擊打而出，即放即收。

2）坐勁：
吞腰沉膊，馬步落地生根。人推之不倒，放人自穩。

3）吞吐勁：
以氣運勁，以吞吐勁食人之力，以氣壓增加硬度和速度。

4）拋彈勁：
馬步穩健紮實，用兩橋手以槓杆之力，折斷對方橋手關節。

5）坐肘勁：
螳螂拳處處皆包含肘勁，坐肘要穩又要靈活。肘勁一出，往往把對方帶至失去平衡，
從以連消帶打攻擊對方。

本門派還有更多勁度和用法，不能盡錄。但都是以這些法度為基礎，講究直接實用。

功夫班學習課程簡介

基本功：
馬步丁不丁八不八、行馬、銃膝、鉗馬、混田馬、橋手、沉肘標指、鳳眼拳、切掌等⋯

拳術套路：
單椿、雙椿、三剪搖橋、四門散手拳、八門散手拳、活步拳（猴拳）等⋯

對練：
搓橋手（單手）、搓橋手（雙手）、進退包椿手、沿手（纏絲黐手）和雙手對拆等。

兵器：
刀、槍、劍、棍、鐵尺、蝴蝶雙刀、大關刀、藤牌、兵器對拆

硬物練習:
打鐵環、拋彈鐵棍